夏に向けて！！一番効果的な運動量は？！

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運動をしないのは当たり前ですが・・・
運動の　しすぎも良くない！
間違った　運動をするのは
もっと良くない！！ズバリ！！1週間に　どれぐらいの
頻度がベストでしょうか？

毎日運動をしているに　やせない人もいる傍ら
週1回の運動で　引き締まった身体の人もいる

もちろん体質、　体格、　ライフスタイルなどの
要素が複雑に絡んでくるため　一概に
すべての人に　〈週に何回〉とはいえないが
最近の研究結果では　一番効果的！と出た
数字がある

女性に関して言うと　ライフスタイルを
「働く忙しい女性」「時間に余裕のある女性」の２つに
大きくわけると、　働く忙しい女性には週に２～３回が
最適だと言われ、筋肉量がほどよく付く
ベストな頻度らしく　又、時間に余裕のある女性は
週に５回がベストな回数らしい
と、　言うことは仕事もスポーツなんだ？？？

いずれも”毎日”というのは　身体に負担がかかる為
逆効果らしい

ライフスタイルにおいて　効果的な頻度が
変わってくるのは　女性のストレスレベルと
活動量が　大きく関係しているよう

専門家が言うには、　運動量よりも睡眠量を多くとることに
意識を使った方がいいらしい
睡眠量も　6～７時間が理想的なよう

まずは自分にあった【適度な運動数】を探すことを
楽しみたい
これから　夏に向かってワンサイズ　落としてみよう　


※　簡単ストレッチ動画です！！

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タグ：ライフスタイル スポーツ ダイエット 1週間 女性 動画